जल्दी से जल्दी मोटापा कैसे कम करें?

मैं आपको कुछ ऐसे आइडिया बताने जा रहा हु जो आपके मोटापे को कम करने में बहुत मदद करेगा !

1) आप सप्लीमेंट का इस्तेमाल कर सकते है बाजार मे बहुत से दवाइया आती है जो आपका मोटापा कम कर सकता है

लेकिन उनसभी के आपके बॉडी पर  साइड इफेक्ट हो सकते है!

2)दूसरा तरीका है ऑपरेशन आप डॉक्टर की मदद से ऑपरेशन करा कर भी अपना फैट कम कर सकते है!

नेचुरल तरीका फैट कम करने का 

3) आप जापान की matcha tea का भी इस्तेमाल कर सकते हो ये आपको ऑनलाइन आराम से मिल जाएगी

ये नेचुरल और green tea से भी ज्यादा जल्दी फैट कम कृति है!

4) सुबह उठकर गर्म पानी मे 1 नींबू और उसमे दालचीनी की हाफ चमच डालकर रोज 1 ग्लास पानी पिए!

5)रोज कार्डियो करे ,अच्छी एक्सरसाइज करे सुबह 30 मिनट रनिंग जरूर करे!

6)खाने में फाइबर का मात्रा बढ़ाएं,   ट्रांस-फैट से बचें ,  प्रोटीन का इस्तेमाल ज्यादा करे!

      भोजन कसे खाए

7)आपको दिन मे 5 टाइम भोजन करना है खाना खाना बिलकुल भी ना छोड़े । आपको अपना खाना थोड़ा थोड़ा खाना है एक साथ ज्यादा खाना नही खाना है।

8)जो भी आप खाओ उसके थोड़ा थोड़ा खाना है जितनी भूख है उतना ही खाए ।

9)रात को सिर्फ ग्रीन सब्जी ही खाए वो भी उबाल कर ये आपका फैट जल्दी कम करने मे हेल्प करेगी!

10)फल और सब्जी का ज्यादा मात्रा मे सेवन करे!