Male boobs problem solution

   (1)   कारण  (reason)

  ये प्रेसानी कोई बड़ी समस्या नही है ये एक आम समस्या है इसे घबराने की कोई जरूरत नहीं है इस समस्या को हम एक्सरसाइज से आसानी से ठीक कर सकते हैं. और हमें अपनी डाइट  पर ध्यान देना होगा! ये प्रेसानी ज्यादा मोटे होने से या हॉर्मोन्स एंड्रोजेंस और ऑस्ट्रोजेन में असंतुलन के कारण होता है

2) ईलाज (solution)

इसको Gynecomastia बोला जाता है इसको हम एक्सरसाइज से भी कम कर सकते है और इसे हम सर्जरी से भी सही करवा सकते है . बहुत छोटी सर्जरी की जाती है जो बहुत कम पैसों मे हो जाति है . लगभग ये 30000–40000 मे हो जाति है.

गाइनेकोमैस्टिया की सर्जरी को दो तरह से किया जाता है जिसमें पहला लिपोसक्शन और दूसरा मेसाटेक्टोमी है। लिपोसक्शन के दौरान, सर्जन एक्स्ट्रा फैट को बाहर निकाल देते हैं। इस सर्जरी के दौरान स्तन की ग्रंथियों को नहीं हटाया जाता है। हालांकि, मास्टेक्टोमी के दौरान स्तनों की ग्रंथियों को निकाल दिया जाता है।

(3) एक्सरसाइज (exercise)

इसकी बहुत सी exercise है लेकिन आप इन पांच एक्सरसाइज को अपनी डेली वर्कआउट मे जोड़ सकते है

ये एक्सरसाइज बहुत मदत करेगी जल्दी चेस्ट का फैट कम करने मे.

(1) Mountain Climbers

(2)​Chest Dips

(3) push–up

(4) Bench press

(5)Running 

ये सब एक्सरसाइज आपको चेस्ट फैट कम करने मे हेल्प करेंगे

(4) आहार (diet)

आप अपनी डाइट मे फल का इस्तमाल ज्यादा करे और

मछली  खाना में ले वो भी रात को इसमे ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega 3 Fatty Acid) काफी होता है। साथ ही इसमें जिंक की मात्रा बहुत होती है। .

और green tea का ज्यादा इस्तेमाल करे दिन मे 2–3 बार जरूर ले

उन सभी भोजन से दुर रहे जिसमे क्लोस्ट्रोल की मात्र ज्यादा पाई जाती है!